월요병 극복하는 5가지 방법.

 월요일이 기분 좋고 활기에 차면 일주일이 내내 행복하게 되는 경우가 많이 있다. 반대로 월요일 아침부터 피곤하고 월요병 때문에 기운이 없으면 일주일 내내 힘들었던 경험을 해 본 기억이 있을 것이다. 이처럼 일상의 피로가 가장 심하게 나타나는 월요병을 극복할 수 있는 방법 5가지를 소개한다.

 

1.음악을 듣고 복식호흡을 한다.

 

 월요일 아침부터 기분이 다운되었을 때에는 시간이 날 때마다 음악을 들으며 복식호흡을 한다. 음악은 기분 전환과 긴장 감소를 통해 에너지를 증가시키는 역할을 하며 복식호흡은 스트레스 받은 신체를 유연하게 만들어 준다.  

 

 

 

2.배가 고프지 않아도 아침 식사는 꼭 챙긴다.

 

 아침 식사를 한 사람이 아침을 거른 사람보다 육체적으로나 정신적으로 피로를 덜 받고 좋은 컨디션을 유지한다는 연구 결과가 나온 적이 있다. 월요병을 극복하기 위해서는 월요일 아침 식사를 꼭 챙기는 것이 바람직하다.

 

 

3.물을 자주 마신다.

 

 물은 우리 몸의 70%이상을 차지하고 있으며 신체에는 가장 중요한 성분이면서 혈액과 체액을 형성하는 원료 가운데 하나이다. 따라서 물을 자주 마시면 혈액 순환이 잘 되어 피로를 줄일 수 있고 심장을 강화시켜 주기 때문에 월요병과 피로를 극복하기 위해서는 물을 자주 마실 필요가 있다. 

  

 

4.섬유질을 꾸준히 섭취한다.

 

 섬유질은 피의 흐름을 일정하게 유지시켜 주기 때문에 하루에 20~30g 정도의 섬유질을 꾸준히 먹는게 좋다.

 

 

5.물과 친해진다.

 

 몸이 피로하고 지칠 때에는 세수나 샤워를 통해서 에너지를 극복할 수 있다. 월요일이 힘들어지는 시간에 간단한 세수를 통해 피로를 극복해 보는 것도 월요병을 극복할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다.

 

 직장인이라면 누구나 힘든 월요일 아침을 월요병을 극복하는 5가지 방법을 통해서 조금이나마 해결할 수 있기를 바라 본다.