건강한 삶을 위한 암을 예방하는 생활 수칙 7가지

 우리나라에서 질병으로 인한 사망자 가운데에는 암으로 인해 목숨을 잃는 사람이 가장 많으며 암이라는 질병은 예방을 하는 철저한 생활 수칙 외에는 아직까지 큰 치료법이 없는 상태이다.

 대부분의 사람들이 두려워하는 암을 예방하는 생활 수칙 7가지를 소개해 본다. 모두 따라해 보면서 무서운 질병인 암에서 자유롭게 되길 희망한다.

 

 

1. 자신의 키와 체격에 맞는 적절한 체중을 유지 및 관리 하고 물을 자주 마신다.

 

2. 음식을 골고루 먹고 다양한 채소와 과일을 자주 섭취한다.

 

 

2. 짠 음식과 탄 음식을 피하고 암예방을 위해서는 적은 양의 술도 마시지 않는다.

 

 

3. 성병에 걸리지 않도록 청결을 유지하여 성생활을 하고 자궁경부암 예방접종과 간염 예방접종을 꼭 맞는다.

 

4. 하루에 30분 이상 걷기를 하거나 달리기 등의 유산소 운동을 매일 한다.

 

 

5. 담배를 피우지 않고 담배연기를 맡지 않는다.

 

6. 다양한 영양소가 들어있는 균형 잡힌 식단을 통해 여러가지 음식을 먹는다.

 

7. 매년 검진을 통해 암을 미리 예방한다.

 

 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다라는 말이 있듯이 건강한 삶을 위한 대비와 예방은 아무리 강조해도 지나침이 없을 것이다. 암 예방 수칙을 잘 지켜서 매일 매일을 건강하게 살아갈 수 있으면 좋겠다.